x cel

Prosze o ocene przygotowanej diety i treningu . Cel: masa typ budowy: ekto Waga: 65 kg Wzrost: 171 Staż : ćwicze od ponad roku , ale jest to bardziej rekreacyjne,czyli poczatkujacy :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/61a8857cfbaa400f9f5052a64ff2c2bc.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/08673beb81034e5595258a02f7a80ff1.jpg [...]

Witam! Skończylem niedawno cykl z deci i tescia. Jestem dosc zadowoloy z efektow, jednak powiem szczerze ze spodziewalem sie wiecej. Wiem gdzie popelnilem bledy; bywalo ze czasami nie moglem cwiczyc reg i prawidlowo sie odzywiac. Po wakacjach chcialem zrobic sobie kolejny cykl. W październiku nie bedzie za wczesnie? Zastanawialem sie nad [...]

1. WIEK: 30 2. WAGA: 103 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 47 -klatka: 130 -udo: 67 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10lat 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 6 -tłuszcz: 2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1(boldek) 8. TRENING: 4-5/tydz 9. CEL CYKLU: rzeżba + max.mięsa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 200mg/tydz. [...]

[...] mam pojęcia jak połączyć siłownię z moimi treningami żeby był oczekiwany rezultat. Trochę już poczytałem na forum ale nie dało mi to satysfakcjonującej odpowiedzi. Główny cel to dojść do 70kg ważę 62-63, Treningi mam w : wtorek-judo, środa-mma, sobota-mma. Oczywiście dojdzie do tego dieta ale nie potrafię ustalić tygodniowego planu [...]

Podajcie pełny plan treningowy na klate, nogi, biceps, triceps i bary dla początującego Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 61 Wzrost: 177 Cel treningowy: hęę ? Staż treningowy na słowni: pół roku Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia i w domu sztanga, hantle [...]

Witam :) Przez równy miesiąc robiłem trening obwodowy znaleziony tutaj na forum 1-2 tydzien 1 obwod 3-4 tydzien 2 obwody itp... trening wykonywany co 2 dzien... Co dalej po treningu obwodowym? Cel redukcja tkanki tluszczowej i oczywiscie wzmocnienie miesni, sila. Gram w klubie pilkarskim w pon sr piatek mam treningi a sobota/niedziela mecze. jutro [...]

hmm..http://alpha.provector.pl/~piszczalka/kenny/geza/IMAGE0013.JPG ah ten abonament.. "Dużo poświęcisz aby osiągnąć swój cel, zdrowie nie powinno być jednak częścią poświeceń"

Wiek 21 Staz 0 Cel: Masa waga:75kg Dieta I posilek Platki owsiane 150g + 200ml mleka Jaja kurze cale 150g 33gB 22T 100gW 809kcal IIposilek kasza 100g Makrela100g oliwa z oliwek 10ml 26gB 15gT 77gW 635kcal III Posilek Trening kasza 100g P.kurczaka100g +warzywa +oliwa z oliwek 20ml 28gB 15gT77gW 603kca IVposilek Po kasza 150g P.kurczaka150 oliwa z [...]

Proszę o pomoc w rozpisaniu dawkowania mojego nowego cyklu Animal Pak,Flex,Storm,Shock. Dodam ze pracuje tydzień na rano 6-00 14-00(trening o 16-00) nastepny 14-00 22-00(trening o 10-00) i od nowa. Rano naczczo 15 minut biegu 10-15minut interwaly i po kazdym treningu. Kiedy stosować białko DYMATIZE Elite Casein (na noc czas wchłaniania 6 7h) [...]

[...] waszym zdaniem jest najbardziej skuteczne? ThermePro Scorch Metdown Z14 Tight a może kombinacja Tight + Vasopro lub iść ostro w efkę + cofii. Jakie są wasze rekomendacje, a może pojawiłosię cos nowego na rynku. Dwa słowa o mnie, jestem na redukcji 79kg (19-20% tłuszczu) przy 175cm, mój cel to 72kg. Oczywiście intensywnie ćwicze. Licze na pomoc

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 59 Wzrost : 165 Cel treningowy : masa/siła Staż treningowy na słowni :2 miesiące Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu , sztanga Dieta : brak Zażywane suplementy : brak Witam chciałbym dowiedziec sie jak wzmocnic kregosłup poniewaz nawet robiąc brzuszki odczuwam ból kolega który cwiczy juz od [...]

Witam Mam zamiar kupić sobie stacka Pure Power. Skład mi się bardzo spodobał i na forum użytkownicy pisali dobre recenzje. Czy do tego stacka mam brać coś jeszcze, żeby uzyskać dobry i efektywny cykl? Pure power to odżywka pomagająca rozwinąć masę czy przede wszystkim siłę? Dokupie też białko by uzupełniać diete. Ankieta Wiek:17 lat Staż: 18 [...]

I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 6 - 12 miesięcy II - CEL * Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) + priorytet na klatkę ze szczególnym naciskiem na jej środek III - RODZAJ TRENIGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 4 [...]

Pomóżcie mi jaki trening mam wybrać żeby spalić ten tłuszcz a zrobiły się widoczne mięśnie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 74-77 Wzrost: 170 Cel treningowy: Rzeźba Staż treningowy na słowni: tydzien Uprawiane inne sporty: BJJ Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]

Witam! Wiek 31 lat Wzrost 171 cm Waga 70 kg Ćwiczenia - orbitrek 45min 3 razy w tygodniu. Powoli także zaczynam biegać w terenie, wczoraj przebiegłam 4km w 27 min (tempo wolne). Od 2 tygodni zmieniłam swoje odżywianie. Proszę o pomoc i wszelkie porady, aby osiągnąć swój cel. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/36a3db2955624d1c94e7fad63f8deee5.png

Hej. Mam problem z doborem odzywki bialkowej i suplementow, witamin. Mam nadzieje, ze mi pomozecie :) Waga 85 kg Wzrost 170 Cel 58 kg do czerwca 2015 Mam rozpisana diete ze strony potreningu.pl. 4 posilki dziennie. Trening minimum 4 razy w tygodniu. Dzienne spozywane kalorie ok 1600 kcal. Trener propunuje mi Thermo Stim ale przeczytalam ze te [...]

[...] stosowania tych środków w jakich dawkach i o jakiej porze je stosować , co sądzicie o tym spalaczu to mój pierwszy raz z tego typu odzywką ?, czy może polecacie coś innego?( cel redukcja): - tcm Olimp - scorch Man co jeszcze mogę dorzucić do tego zestawu? trenuję 4 razy w tygodniu siłownia , raz w tygodniu basen i 3 razy w tygodniu bieganie. [...]

Proszę o wskazówki.. Czy na kicka .... czy 6...lub 8 tydzień...? Kiedy wystartować z turą... ? Brzuch trzymam kilka miesięcy... Umiem jeść dietę mam... zresztą od jednego z Was.. działa ..tyję przy ćwiczeniach...jest dobrze..umiem lubię gotować. Cel... ? Masa zwał jak zwał... ale tak..przytyć bez specjalnego zalania... Chciałbym [...]

[...] na testy do szkoły. Mój obecny czas na 1000m to jakieś 3,20 - 3,30. Biegam od wakacji, bez konkretnego planu. Na drążku nachwytem podciągam się 13 razy. Muszę poprawić czas na 1000m do 3,00 min i ilość podciągnięć na drążku do 20 razy. I moje pytanie jak trenować ? I jakie suplementy brać abym mógł osiągnąć mój cel wcześniej niż założyłem ?

Witam.Pytanie jak w temacie.Głownie chodzi o srodki firmy phoenix.Cel masa w miare dobrej jakości.Połaczone to bedzie z cypio tez phoenixa